miércoles, 20 de julio de 2016

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sábado, 4 de junio de 2016

Qi Gong, preguntas frecuentes

En un post anterior (ver aqui) ya describí someramente en qué consiste el Qi Gong y cuales son sus beneficios.  También pueden leerse multitud de artículos al respecto, aquí os pongo enlaces a algunos en español y en inglés... resumiendo los beneficios son los mismos que los de la meditación (calmar el ánimo, relajar la mente, mejorar la concentración, equilibrio mental y emocional, equilibrio cardiorespiratorio) con el plus de los beneficios de cualquier ejercicio físico suave (flexibilidad, movilidad, mejorar el estado general del cuerpo en cualquier patología).

http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-health-benefits-of-tai-chi
http://harvardmagazine.com/2010/01/researchers-study-tai-chi-benefits
http://www.huffingtonpost.com/denise-nagel-md/health-benefits-of-tai-ch_b_7641712.html
http://www.efeblog.com/los-beneficios-del-qi-gong-una-fuente-de-bienestar-17302/
http://www.breastcancer.org/es/noticias-investigacion/20130130
http://medicablogs.diariomedico.com/normapernett/?p=1642


Pero hoy quiero centrarme en las dudas y preguntas más frecuentes que surgen en clase:

-¿el qi gong es seguro? Si, el qi gong es completamente seguro, puede realizarlo cualquier persona con cualquier condición, incluidos discapacitados de cualquier tipo (para eso hay varios estilos de qi gong y se adapta a las necesidades), patologías graves, enfermedades mentales, niños, embarazadas...
Pero que sea seguro no quiere decir que sea inocuo, cuidado, el qi gong mueve mucho y tiene su efecto en el individuo.  Hay gente que lo nota más, gente que lo nota menos, unos antes y otros después, pero a pocas personas les resulta indiferente (en un tiempo minimo de 6 meses de práctica, con una sola sesión no esperes sentir nada).  Lo normal es que la gente, paulatinamente, vaya sintiendo más calma, mejor concentración, mejor gestión de las emociones y mejor estado físico del cuerpo en general (sobretodo espalda y articulaciones).  Pero, a veces, hay gente a la que un determinado ejercicio le mueve algo por dentro (habitualmente a nivel emocional) y le dan ganas de llorar o de reir, y se asusta.  No hay que asustarse, es normal, el qi gong mueve lo que hay dentro para recolocarlo en su sitio, y cuando uno está muy alterado emocionalmente pues algo de eso puede salir.  Igual que cuando, a veces, escuchas una canción y te emociona, es lo mismo. Normalmente dura unos minutos y ya pasa, porque el qi gong mueve a niveles muy sutiles, muy despacio y casi sin que te enteres.  Lo importante es no asustarse y entender qué es lo que está pasando.  En ningún caso el qi gong va a remover algo que no existe ya de antemano, ni va a provocar problemas donde no los hay.  Al contrario, lo que va a hacer es que poquito a poco esos problemas se vayan reubicando para dejarte vivir en paz.  Eso si, nunca se debe forzar (sobretodo a nivel físico).

-Me cuesta mucho concentrarme en todas las cosas del ejercicio, ¡como para pensar también en la respiración!  Este comentario es un clásico jajajajajajaja. Al principio, hasta que uno consigue coordinar su cuerpo, guardar el equilibrio, atender a lo que se dice y respirar correctamente pues se hace un lio, eso sin añadir la parte de moverse con armonía y suavidad.   Pero como todo en esta vida, es cuestión de práctica, nada más.  La concentración es uno de los pilares de la meditación y el qi gong, y uno de los grandes déficits de nuestra sociedad líquida, asi que es normal que cueste.  Desde fuera el qi gong en sus multiples variantes es un ejercicio aparentemente muy suave, y algunos creen que es fácil... pero no.  Que lo pueda hacer cualquier persona en cualquier condición física no significa que sea fácil, solo significa que trabaja a muchos niveles, de forma sutil, pero global.

-Me cuesta mucho coordinar mi cuerpo para que haga el movimiento, ¿como puedo meterme asi en los beneficios de la meditación?  Otra pregunta clásica, la mayoría de los occidentales creen al principio que la meditación es 'algo concreto' que hay que hacer, algo que implica ponerse en alguna posición rara, con algun gesto de mano extraño, decir ohm o cualquier otro sonido y vestirse como Buda.  La meditación no tiene nada que ver con hacer nada, ese es el gran quid de la cuestión y lo que más nos cuesta a los occidentales.  La meditación es pura contemplación, es poner la mente en silencio.  Pero no a base de fuerza de voluntad negando todos los pensamientos, sino de forma natural, dejando que los pensamientos pasen sin centrarnos en ninguno.  De hecho, el objetivo final de la meditación es que podamos estar 'en estado meditativo' las 24 horas de cada día, eso quiere decir estar totalmente presente en lo que hacemos a cada instante. Cuando como, como, y no estoy pensando en mil cosas, cuando duermo, duermo; cuando estoy solucionando un problema, pues estoy a eso y no pensando en recoger a los niños del colegio.... eso es vivir 'en estado meditativo'. Es vivir en el más absoluto presente.  Meditar se puede meditar en cualquier momento y cualquier lugar, dando un paseo por el campo, navegando, dibujando...  Lo que pasa es que a lo largo de los años se han desarrollado muchas técnicas diferentes para ayudarnos a alcanzar ese nivel de concentración y de silencio del ruido mental.  El qi gong es una de esas técnicas, que utiliza el movimiento, la respiración y el esfuerzo del cuerpo para silenciar la mente.  Que te cueste esfuerzo y concentración hacer los movimientos y coordinarlo todo con la respiración forma parte de la técnica, es lo normal.  Confía en la técnica, sé constante y los resultados vendrán solos.

-Y, este movimiento que hacemos ahora, ¿qué es lo que mueve exactamente? ¿por qué este movimiento y no otro?  Otra pregunta clásica, nuestra mente occidental hiperracionalizada siempre quiere saber el por qué y cree que puede desmenuzar todo hasta encontrar la causa.  Y precisamente, una de las enseñanzas más importantes del qi gong taoísta es enseñarnos que no podemos saberlo todo, que hay cosas que sabemos que funcionan de una determinada manera pero no podemos desentrañar el misterio del por qué.  Lección dificil para cualquier mente analítica y científica... que me lo digan a mí.  Pero pensad, ¿cuantas millones de cosas hay en la naturaleza y el universo cuyo funcionamiento, origen y causa no conocemos? o que creemos que conocemos pero al poco la ciencia nos demuestra una teoría diferente?  Pues el qi gong, con sus 4000 años de antigüedad, entra en ese baremo de cosas... junto con toda la teoría de la Medicina China. La experiencia avala su credibilidad, pero científicamente no se ha podido demostrar el por qué de su eficacia.  En cuanto al por qué de unos movimientos y no otros, pues dependiendo del ejercicio hay algunos que puedo explicar, siempre desde el funcionamiento de la medicina china (no de la anatomía y medicina occidental), pero otros no puedo explicarlos.

-Y ¿estás segura que el hecho de que yo me mueva así me va a servir para algo? jajajajajajajajajaja SI!!!  prueba y lo comprobarás por tí mismo.  Dale un mínimo de 6 meses para poder notar los efectos, las cosas no se cambian de un día para otro. Te sorprenderás.  Pero tampoco esperes fuegos artificiales ni superpoderes jajajajajajaja, con tener más equilibrio/calma emocional, mental y físico creo que ya te puedes dar por satisfecho.

Gracias por leer, no dudeis en preguntar,
Laura
*Estos consejos prácticos no sustituyen en ningún caso la consulta con su médico u otros profesionales de la salud.  Son mi opinión, la responsabilidad de llevarlo a la práctica es de cada uno. Consulte con su profesional de la salud si tiene dudas.

sábado, 5 de septiembre de 2015

1º sesion meditación, parabola 'El Mayor de los Milagros'

El mayor de los milagros

Hacer un milagro es genial, pero no lo suficientemente genial.  Hacer un milagro es seguir estando en el mundo del ego. La verdadera grandeza es tan ordinaria que no pretende nada; es tan ordinaria que nunca trata de probar nada.

"Un hombre vino a Lin Chi y dijo:
-Mi Maestro es un gran psíquico. ¿qué me dices del tuyo? ¿qué puede hacer tu maestro? ¿qué milagros?
-¿Qué milagros ha estado haciendo tu Maestro?-preguntó Lin Chi.
El discípulo dijo:
-Un día me dijo que fuera a la otra orilla del rio y estuviera allí con un papel en la mano. El río era muy ancho, más de un kilómetro. Él estaba de pie en la otra orilla; desde allí empezó a escribir con una pluma, y su escritura se plasmó sobre el papel que yo sostenía.  Esto lo he visto hacer con mis propios ojos, ¡soy testigo de ello! ¿Qué puede hacer tu Maestro?
-Cuando tiene hambre, come; cuando tiene sueño, duerme-dijo Lin Chi.
-¿De qué ,e estas hablando?-dijo el hombre-¿y a eso le llamas milagro? ¡todo el mundo lo hace!
Lin Chi continuó:
-No, nadie lo hace. Cuando duermes, haces otras mil cosas. Cuando comes, estás pensando en otras mil cosas.  Cuando mi Maestro duerme, simplemente duerme; no da vueltas ni se agita, ni siquiera sueña.  En ese momento solo existe el sueño, nada más. Y cuando tiene hambre come.  Siempre está donde está.  ¿Para qué sirve escribir de una orilla del rio a otra?  Eso es algo que sólo interesaría a personas muy estúpidas. ¿Por qué lo hace?

Alguien fue a Ramakrishna y le dijo:
-Mi Maestro es un gran hombre. Puede caminar sobre el agua.
-¡Eso es estúpido!-dijo Ramakrishna- Yo puedo ir al barquero y por dos peniques me cruza a la otra orilla. Tu Maestro es un loco. Ve y dile que no pierda su vida.  Eso es algo que se puede hacer con toda facilidad.

Pero la mente siempre está deseando. La mente no es más que deseo, anhelo de que ocurra algo.  A veces piensa en el dinero, en tener más dinero, una casa más grande, en ser más respetable, en tener más poder político.  Después uno gira hacia la espiritualidad y la mente sigue siendo la misma.  Ahora uno quiere más poderes psíquicos: telepatía, clarividencia y todo tipo de tonterías.  Pero la mente sigue siendo la misma: quieres más. El mismo juego continúa...
La vida en sí misma es un milagro, pero el ego no está dispuesto a aceptarlo. Quiere hacer algo especial, algo que nadie más haga, algo extraordinario. "

Gracias,
Laura
www.sanarahora.es
*Estos consejos prácticos no sustituyen en ningún caso la consulta con su médico u otros profesionales de la salud.  Son mi opinión, la responsabilidad de llevarlo a la práctica es de cada uno. Consulte con su profesional de la salud si tiene dudas.